Consejos en línea: ¿Cómo se puede reducir la ansiedad al volar?

El comienzo de cualquier viaje puede ser un desafío y un poco problemático, desde la preparación para el vuelo hasta la recopilación de detalles sobre el viaje. Sin embargo, estos son los problemas que se pueden manejar y abordar obteniendo un conocimiento preciso. Las cosas se complican cuando se trata de problemas que se limitan a su cuerpo y mente. Hay varios problemas que enfrentan los pasajeros incluso antes de que despegue el vuelo, y uno de ellos es la ansiedad. Si usted es la persona que experimenta lo mismo, encontrar soluciones es extremadamente esencial. Puede parecer casual que alguien tenga ansiedad por volar, pero esto puede empeorar si no se medican bien.

¿Qué problemas puede encontrar debido a la ansiedad?

Una vez que se embarca en el vuelo, comienza a sentir ansiedad por el viaje posterior. La ansiedad puede deberse a cualquier motivo, como una mala experiencia previa en un vuelo, rumores, falta de conocimiento, etc. Sin embargo, los problemas que comenzará a tener con la ansiedad por volar, o puede considerarlos un signo de ella, se enumeran a continuación:

1. Mareos: comenzará a sentirse incómodo y se desmayará sin ninguna razón justificada.
2. Palpación del corazón: el ritmo cardíaco será más alto, como si no pudieras respirar. Esto crea dificultad para respirar.
3. Sudoración: tu cuerpo estará cubierto de sudor intenso, lo que provocará deshidratación.
4. Irritabilidad: la sensación de irritación te rodeará. Todo lo que hagas te irritará y hará que las cosas sean más difíciles.
5. Problemas respiratorios: los problemas respiratorios continuos son los principales problemas que trae la ansiedad, lo que empeora la experiencia del vuelo.

¿Cómo manejar la ansiedad durante el viaje en avión?

Ponerse ansioso antes del despegue del vuelo no es efectivo y es problemático para ti. También trae dificultades para los demás pasajeros. No hay duda de que habrá ayuda inmediata disponible en el aeropuerto, o la tripulación de cabina se ocupará de ti. Aparte de esto, también debes estar informado sobre tus problemas de salud y las precauciones que puedes seguir:

• Intenta distraerte: la clave para superar la ansiedad del vuelo es alejarte de la sensación de mareo. Distraerte es la clave. Esto puede ser cualquier cosa que capte tu atención inmediatamente y te aleje de la ansiedad, como una película, tu persona favorita, chismes, comida, etc.
• Respira profundamente: siempre debes tener el control de tu cuerpo. Intenta respirar profundamente y controlar los problemas respiratorios que tengas.
• Consigue el mejor asiento: selecciona el asiento que te parezca mejor. Puede ser el de la ventana o el del pasillo. Evita elegir los asientos cerca de la salida de emergencia. Siéntate y relájate para calmarte.
• Consigue ayuda de la tripulación de cabina: informa rápidamente a la tripulación de cabina sobre todos los problemas de salud que tengas. Los representantes aparecerán para ayudarte y brindar el tratamiento necesario.
• Terapia cognitivo conductual: esta es la terapia que puedes elegir para reducir el efecto de la ansiedad del vuelo. Esto te ayudará a superar todos los miedos y prepararte para el viaje posterior.
• Educación de vuelo: asegúrate de estar bien informado sobre el vuelo. Todos los procedimientos, datos de contacto y otros conocimientos relacionados con el viaje deben estar a tu alcance.            
• Vuela temprano por la mañana: el vuelo temprano por la mañana brinda comodidad y paz. Duerma bien, medite, tome un desayuno saludable y prepárese para el viaje. Estará tranquilo y no tendrá pensamientos negativos durante las primeras horas de la mañana.                       

Alimentación saludable antes del vuelo: mantener la salud es lo más importante. Si está sano y bien cuidado, cualquier problema médico se puede resolver.